E ai, já iniciou a sua jornada interna?
Na nossa última conversa começamos a abordar a meditação, uma ferramenta poderosa que nos auxilia a cultivar presença e a olhar de forma consciente para nós!
Se você experimentou a meditação com a expectativa de tentar não pensar em nada, desculpe, mas esse não é o caminho! Meditar não é parar de pensar, de forma alguma! Na meditação deixamos a mente fluir, com pensamentos e emoções vindo a tona. A questão é que podemos escolher não se identificar com o que aparece na nossa tela mental, não julgar…não alimentar…apenas observar, ter a percepção de que aquele aspecto está passando, naquele instante, por você.
A partir do momento que você escolhe não se identificar com as histórias que a mente conta, você está livre!
Vamos para prática! Lembre-se: a respiração é a nossa âncora!
Experimente sentar-se confortavelmente, mantendo a coluna estável, e feche os olhos! Relaxe todo o corpo…
Leve a atenção para a sua respiração…mantenha o foco nesse ato divino que nos permite viver! Respiração profunda e tranquila…sem pressa!
Se você se perceber distraído em pensamentos, emoções ou mesmo com ruídos, identifique que esse aspecto existe e retorne para você, para o seu corpo, para a sua respiração.
Se coloque como um observador da mente e do ambiente ao seu redor, mantendo a respiração como aliada para te trazer ao presente, que é o único momento que existe…nesse instante, aqui e agora, a meditação é o presente.
Em um momento posterior você pode relembrar o que foi identificado na meditação e definir se algo precisa ser realmente resolvido ou se é uma história criada pela mente e não há necessidade de aprofundar.
Perceba que a meditação não é uma fuga, mas um momento de presença, de clareza mental! É uma prática de autoconhecimento!
Experimente todos os dias parar, nem que seja por 5 minutos, para respirar de forma consciente…para apenas se observar. É um presente que você se dá! Não precisa criar expectativas…apenas deixe fluir!
Aos poucos, tente ampliar esse tempo…um dia, exercer essa presença vai ser algo natural durante todo o seu dia!
Com o tempo, a respiração toma conta de todo o seu corpo e você começa a perceber os espaços entre pensamentos e emoções…reconhece que você tem o poder de escolha sobre a sua mente…percebe que você é muito mais que seu corpo físico, suas crenças, seu gênero, seu trabalho – estamos além de aspectos materiais.
E, se você tiver dúvidas ou quiser saber mais sobre o assunto, deixe o seu comentário aqui ou nos envie um e-mail!
Mayara Milaneze Bastos
Acredita que a transformação começa quando iniciamos nossa jornada interna e que a harmonia mente-corpo-espírito é resultado de escolhas, instrução e trabalho diário com foco no amor!
Mayara é idealizadora do Instagram @desperta_ae , professora de Hatha Yoga e Reikiana.
Formada em Engenheira Ambiental, atua também como servidora pública.
E-mail: mayaramilaneze@hotmail.com